Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego

Zdrowie psychiczne dotyczy nas wszystkich. Nie zna granic wieku, płci, rasy czy pochodzenia społeczno-ekonomicznego. Jest kluczowym aspektem naszego dobrostanu. 

Dzisiejsza data to dobra okazja, żeby przypomnieć o tym jak ważne jest promowanie zdrowia psychicznego oraz zmniejszanie piętna i nieporozumień, które go dotyczą i nierzadko utrudniają ludziom poszukiwanie wsparcia, którego potrzebują.

Jednym z podstawowych aspektów tego dnia jest promowanie dobrego samopoczucia psychicznego i dbania o siebie. Co zatem możemy zrobić, aby zadbać o swój dobrostan psychiczny?

Przede wszystkim – podejmujmy wysiłki, aby niwelować skutki codziennych stresów i lęków.  Dbajmy o odżywczą, zbilansowaną, zdrową dietę i priorytetowo traktujmy kwestię higieny snu. Połączenie tych dwóch aspektów zapewnia naszemu ciału i umysłowi paliwo potrzebne do działania i rozwoju. 

Zadbajmy o codzienną dawkę ruchu. Pamiętajcie, to nie musi być wyczynowy sport, wystarczy spacer. Regularna aktywność fizyczna nie tylko poprawia nasze zdrowie fizyczne, ale także uwalnia endorfiny – naturalne substancje chemiczne, poprawiające nastrój. W ten prosty sposób możemy zwiększyć poczucie szczęścia i zadowolenia. Angażujmy się także w wyciszające aktywności – praktykowanie jogi, medytacji czy ćwiczeń uważności to dobra droga to zadbania o swoje samopoczucie. Włączając te praktyki do naszej codziennej rutyny, tworzymy przestrzeń dla ukojenia trudów życiowych wyzwań.

Ogromne znaczenie ma właściwa edukacja i kultywowanie świadomości w temacie zdrowia psychicznego. Szalenie ważnym aspektem jest przeciwdziałanie szkodliwym skutkom stygmatyzacji związanej z problemami zdrowia psychicznego. Dbajmy o to, aby szerzyć wiedzę i nie rozpowszechniać szkodliwych mitów, przekonań i stereotypów na temat zaburzeń zdrowia psychicznego.  

Kiedy widzimy, że ktoś potrzebuje wsparcia, zachęcajmy go do szukania profesjonalnej pomocy, ale sami także nie bądźmy bierni i obojętni. Wszyscy posiadamy niezwykłą moc podnoszenia na duchu naszych najbliższych. Coś tak pozornie skromnego, jak zwykła, ale szczera i empatyczna rozmowa może być kluczowym pierwszym krokiem w kierunku ich powrotu do zdrowia.

Kreujmy świat, w którym zdrowie psychiczne jest traktowane priorytetowo!